ACTIVIDADES: Como fazer exercício à medida da sua bolsa

Sem imposições e sem um compromisso mensal (ou anual!), estas são soluções divertidas e saudáveis de actividade física

Começou o novo ano e com ele renasce o ímpeto de se sentir saudável, solto, leve e em forma. Bem sabemos que, para muitos, o ginásio não é opção. Ora porque fica muito dispendioso, ora porque obriga a uma mensalidade, ou porque as pessoas se sentem enclausuradas e não gostam de fazer aqueles exercícios mecanicamente, sempre no mesmo sítio, na mesma rotina. Esta semana damos-lhe ideias para praticar exercício à borla, ou quase, e de forma original. Não perca as nossas sugestões para uma vida mais activa, menos monótona e livre de um compromisso mensal.

UM PÉ DE DANÇA

Andam por aí perdidos em Lisboa, espaços que todas as semanas têm actividades “dançantes”. Os frequentadores são assíduos e movem-se por gosto. Desde o Tango, às Danças Tradicionais, passando pela Kizomba e pela Salsa, há ritmos para todos os gostos, só não há desculpa para não dar um pé de dança!

Milongas

As Milongas são bailes de Tango e autênticos encontros de apreciadores deste tipo de dança. Mesmo que não saiba dançar, arrisque e venha aprender com quem domina esta arte.

Clube Ferroviário
Horário: Domingos, das 17:00 às 21:00
Morada: Rua Santa Apolónia, 63/65
Tel.: (+351) 96 771 28 13

Barraca
Horário: Domingos, das 21:00 às 24:00
Morada: Largo de Santos, 2
Tel.: (+351) 91 726 2897 / (+351) 91 696 6193
Preço: 6€

Voz do Operário
Horário: primeiro e terceiro sábado de cada mês, das 22:00 às 03:00
Morada: Largo de Santos, 2
Tel.: (+351) 967 712 813
Preço: 5€

Tango E-motion

Horário: todas as sextas, das 22:30 às 02:00
Morada: Rua Flores do Lima, Entrecampos, Lisboa
Tel.: (+351) 919 634 909
Tango E-motion site
Preço: 5€

Tertúlias Trad

As Tertúlias Trad são encontros em redor da música e da dança tradicionais.
Horário: todas as quartas, a partir das 22:30
Morada: Fábrica do Braço de Prata, Rua da Fábrica do Material de Guerra, n.º1
Poço do Bispo Lisboa
Tel.: (+351) 966 887 299
Tradballs site
Preço: 5€

Barrio Latino

Bar inteiramente dedicado aos ritmos latinos, composto por duas salas: uma com musica latina como Salsa, Bachata, Cha-cha-cha, Merengue e outra com música africana: Kizomba, Semba, Funana, Kuduro, Afro house. Organizam festas AfroLatinas de quarta a domingo, sendo que as noites de kizomba são às quintas e aos domingos.
Horários: às quintas aula aberta Ultimate Kizomba de Helio Santos, das 22.30 às 23.30, HKN Hot Kizomba Night das 23.30 às 03.00
Morada: Rua da Pimenta,31,Parque das Nações, 1990-254 Lisboa
Tel.: (+351) 967 825 852
Barrio Latino site

Roda de Choro

Um quinteto luso-franco-brasileiro que se caracteriza por interpretar temas do "Chorinho" brasileiro de forma única e criativa. Uma bela oportunidade para dançar ao som de ritmos que vão do Chorinho ao Fandango, do Tango ao Corridinho, da Valsa ao Malhão, do Scottish ao Fado e da Polka ao Vira.

Horários: todas as terças
Morada: Arco de Jesus, 7, 1100 – 033 Lisboa
Tel.: (+351) 967 825 852
Roda de Choro site
Preço: 5€

CAMINHAR, CORRER, MEXER

Diz-se que “quem corre por gosto não cansa.” Pois bem, aqui vai ao seu ritmo, tendo a vantagem de poder apreciar as paisagens circundantes. Existem circuitos e caminhadas organizadas, destinados às suas pernas.

Marcha e corrida no Jamor

O Centro de Marcha e Corrida do Jamor tem como objectivo prestar apoio, de forma orientada, a todos os interessados na prática de marcha e corrida, desde iniciantes, aos que regularmente praticam, de modo a tirarem mais proveito do seu treino.

Horário: terças e quintas, das 18:00 às 19:30
Ponto de encontro: Centro de Treino de Atletismo do CAR Jamor
sábados, das 10:00 às 11:30
Ponto de encontro: átrio exterior do Complexo de Piscinas do Jamor
Tel.: (+351) 214 156 402
Jamor Site
Preço: inscrição anual com o custo de 7€

Percursos no Parque Florestal de Monsanto
Ao todo são sete percursos diferentes cuja extensão varia entre os 3 e os 8 km. A vantagem é que poderá sempre ajustar o grau de dificuldade à sua preparação física.
Morada: Estrada do Barcal, Monte das Perdizes, Parque Florestal de Monsanto, 1500-068 Lisboa
Tel.: (+351) 218 170 200
Gratuito

Boot Camp

Único treino de fitness ao ar livre baseado no conceito militar em Portugal.
A Boot Camp foi fundada em Portugal em 2009 e os seus instrutores reúnem muitos anos de experiencia no treino de pessoal militar e novos recrutas. Os treinos são dados ao ar livre. Para além dos treinos, organizam caminhadas de norte a sul do país.
Tel.: (+351) 915 874 025, (+351) 912 007 376
BootCamp Site 
Preço das caminhadas: a partir de 10€

Green Trekker

A Green Trekker, organiza caminhadas pedestres em Portugal e nasceu da vontade de partilhar o gosto pelo trekking.
Desde a Serra da Estrela ao Gerês, Sintra e Arrábida ou Montejunto deixe-se guiar pela equipa de caminhantes de experientes.
Tel.: (+351) 919 459 849
Green Trekker Site
Preço: a partir de 10€ por pessoa

DUAS RODAS
Dançar, correr ou caminhar não é para si? Que tal começar a usar a bicicleta no seu dia-a-dia? Se a rede de ciclovias existente ainda não for suficiente para se deslocar até ao trabalho, aproveite os momentos de lazer para pedalar.

Novos troços dentro da cidade
Surgiram novos percursos para peões e ciclistas mesmo no centro da cidade. Esta é uma oportunidade para quem mora e trabalha em Lisboa, de optar por uma forma mais saudável, económica e ecológica de se deslocar para o emprego.
Telheiras – Campo Grande – 1825 metros
Campo Pequeno – Quinta da Montanha – 1929 metros
Av. Calouste Gulbekian – Arco do Cego 2543 metros
Parque de Monsanto - Parque Eduardo VII – 1625 metros
Quinta das Conchas – Hospital Júlio de Matos – 1656 metros

Massa Crítica

Massa Crítica é um passeio que acontece no centro da cidade de Lisboa feito em transportes não poluentes. Realiza-se sempre na última sexta-feira de cada mês às 18:00, partindo de um local pré-determinado.
Massa Crítica Site

DESPORTOS A DOIS, A TRÊS OU MAIS

Console-se com uma consola
Porque não aproveitar o serão em família depois de almoço no fim-de-semana e mexer ao sabor dos divertidos jogos de dança e treino das consolas? Não vale ficar só como observador. Mesmo assim, rir queima muitas calorias. Aproveite!

Padel
É uma prática que se joga sempre a duplas. A bola é igual à de ténis, mas o campo é diferente: possui mais 20 metros de comprimentos e 10 de largura. É limitado por paredes, vidro ou blindex, o que permite sempre a observação do jogo.

Centro Internacional de Futebol
O Centro Internacional de Futebol possui três campos de Padel, dois cobertos e um ao ar livre.
Morada: Av. Bombeiros, Restelo 1400-036 Lisboa
Centro Internacional de Futebol Site
Preço por pessoa: Campo ao ar livre – 4€ para sócios, 5€ para não sócios, campo coberto – 5€ para não sócios, 6€ para sócios.

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Comentário de Pedro Castanheira em 2 Fevereiro 2013 às 22:58

Temos de sacudir a preguiça

Comentário de Joana Sá Pinto em 25 Janeiro 2013 às 10:48

Nadar também é uma boa solução. No Verão aproveito todas as oportunidades para dar um mergulho - tenho a sorte de ter praia por perto - e no Inverno opto pelos sistemas de utilização livre de piscinas, que também não obrigam a uma mensalidade! ;)

Comentário de MyGuide em 24 Janeiro 2013 às 11:49

Mais uma para a lista, Marta. Obrigado.

Comentário de Marta Filipe Oliveira Couto em 24 Janeiro 2013 às 10:49

Há sempre a escola de danças CulturDANÇA para quem é do Porto! 

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