ACTIVIDADES: Yoga para principiantes

Não sabe muito bem o que é o Yoga, mas agrada-lhe a ideia da paz que transmite? Junte-se a nós nesta demanda para tentar compreender esta prática cada vez mais em voga.
Se o seu corpo é massacrado com horas seguidas sentado a uma secretária e uma ocasional interrupção para corrida ou levantamento de pesos num ginásio, já poderá ter dado por si a pensar que precisava de oferecer-lhe qualquer coisa mais equilibrada. É nessa altura que muitos começam a querer saber mais sobre posições de lótus, asanas, samahdis…

Antes de chegarmos a tanto, comecemos pela definição mais básica de Yoga. A palavra Yoga significa unidade e é explicada tradicionalmente como a união entre corpo e mente. E segundo a Federação Portuguesa de Yoga, “é através de uma série de posturas (âsanas), técnicas de respiração (prânâyâma) e de fases estáticas, que o praticante aumenta a sua resistência, a sua flexibilidade, e aumenta a concentração do corpo e da mente”.

A sua prática, segundo a mesma fonte, traz uma série de benefícios para a saúde física e mental: estabiliza o sistema nervoso central; melhora e aumenta a capacidade respiratória; aumenta os níveis de energia; aumenta a flexibilidade e a força dos músculos; aumenta a lubrificação das articulações, ligamentos e tendões; massaja todos os órgãos internos, assim como as glândulas, evitando a doença; ajuda na limpeza do sangue, desintoxicando o corpo e retardando o seu envelhecimento; melhora a postura, diminuindo dores nas costas; estimula a circulação sanguínea; melhora a capacidade imunológica; melhora a coordenação motora; diminui a agressividade; ajuda a melhorar quadros de insónia e depressão; aumenta a atenção e a concentração e o equilíbrio emocional; diminui o stress e a ansiedade; ajuda a desenvolver uma atitude positiva em relação à vida; proporciona uma sensação de bem-estar e alegria de viver. O rol de promessas é tanto que é difícil não ficar entusiasmado.


Mesmo assim, os mais resistentes continuarão a dizer que esta é uma prática monótona, lenta, pouco estimulante. A boa notícia para estes é que a mensagem corrente entre quem pratica Yoga diz que “cada indivíduo precisa de encontrar o Yoga mais adequado para a sua personalidade e para as suas necessidades”. E com uma variedade de oferta tão grande, não só dos variadíssimos ramos do Yoga como dos seus diferentes público-alvo – já se descobrem aulas de Yoga para grávidas, crianças e até bebés – não será difícil descobrir um que nos sirva.

Onde praticar?
A proliferação de centros de Yoga é tal que chega a ser difícil saber a que porta bater. O site da Federação Portuguesa de Yoga poderá ser um bom começo para uma busca um pouco por todo o país. Perguntar a outros praticantes (os clientes satisfeitos são sempre uma boa fonte de informação!) também poderá ser um bom começo. Estes são os contactos em Lisboa que nos “chegaram aos ouvidos” como recomendáveis:

Centro Português de Yoga

Morada: Av. Miguel Bombarda, 45, r/c, Lisboa
Tel.: 910 646 420
Site: Centro Português de Yoga

Ginásio Clube Português
Morada: Pr. Ginásio Clube Português, 1, Lisboa
Tel.: 213 841 580
Site: Ginásio Clube Português

Casa Vinyasa
Morada: Av. António Augusto de Aguiar, 150 F, 4.º Esq.º, Lisboa
Tel.: 912 181 778
Site: Casa Vinyasa

Clara Ligth

Morada: R. Nova de S. Mamede, 58 A, Lisboa
Tel.: 919 463 789
Site: Clara Ligth

Oficina do Bem-Estar
Morada: R. Rodrigues Faria, LX Factory, Lisboa
Tel.: 936 287 966
Site: Oficina do Bem-Estar

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Comentário de Pracaschandra Jaiantilal em 12 Novembro 2010 às 21:44
NY, um "site" sugestão para a pratica de varias modalidades de YOGA: www.darshanzen.com....
Comentário de MARIA RIVEIRO FORTES VIEIRA em 5 Novembro 2010 às 12:37
Claro!! Rua da Rosa, 14 Lisboa - Nuno Cabral e Emanuel
Comentário de MyGuide em 4 Novembro 2010 às 15:29
Quer partilhar o contacto, Maria?
Comentário de MARIA RIVEIRO FORTES VIEIRA em 4 Novembro 2010 às 15:14
PRATICO YOGA JÁ HÁ ALGUNS ANOS E ACONSELHO VIVAMENTE A TODA A GENTE. NO MEU CASO PRATICO COM O PROF. EMANUEL (MONGE TIBETANO), QUE É FANTÁSTICO.
Comentário de Ana Pracaschandra em 19 Outubro 2010 às 17:01
Boa! Quando tiver mais tempo quero começar :) só tenho de descobrir o Yoga certo para mim!

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