O slogan é atractivo, a actividade original, os benefícios terapêuticos. O Yoga do Riso é uma actividade que surgiu na Índia em 1995 e espalhou-se rapidamente por todo o Mundo. Hoje já existem cerca de 6 mil Clubes do Riso espalhados por mais de 60 países.

Yoga do Riso from Jornalismo Online on Vimeo. (Edição: Natacha Nunes Costa; Imagens: vários)

O que é?

Imagine um lugar onde se ri por tudo e por nada. No início o riso é forçado mas torna-se contagiante até que se atinge uma genuína alegria e ri-se sem parar. Não é oficialmente considerada terapia mas a sua técnica é terapêutica já que os seus benefícios são imensos. 
Uma sessão de riso é a prática de exercícios de respiração (pranayama) conjugados com exercícios de riso. Enquanto passamos do riso falso ao riso verdadeiro e do sistema simpático ao sistema parassimpático, libertamos endorfinas: hormonas que produzem uma agradável sensação de bem-estar e de relaxamento, designadas muitas vezes por morfina natural.

                              Fonte: http://www.escoladoriso.com

Como funcionam as sessões?

Se no inicio a aula parece calma, os risos tímidos e as pessoas envergonhadas, passados 5 minutos emergem na catarse desejada. Despejam-se gargalhadas, traumas, energias negativas, bloqueios e até lágrimas.

1º PASSO – As pessoas são colocadas em semicírculo para que consigam manter o contacto visual entre elas e iniciam-se exercícios de respiração para começar a aquecer e oxigenar o corpo.

2º PASSO – Seguem-se as palmas com um ritmo 1-2/ 1-2-3 enquanto se canta o HO HO HA HA HA, e durante 20 minutos realizam-se os exercícios de riso, tais como o riso do telemóvel. São risos “falsos” que desencadeiam por fim em risos autênticos e quase incontroláveis.

3º PASSO – Após a realização de 12 ou 13 exercícios de riso as pessoas sentam-se no chão e realizam alguns passos para começarem a relaxar.

ÚLTIMO PASSO – Segue-se a meditação ou o relaxamento guiado pelo líder do riso para que as pessoas relaxem completamente. Terminada a sessão, as pessoas conversam sobre o que sentiram e o como se sentem e despedem-se com slogans de optimismo como: “Somos as pessoas mais felizes do mundo!”

Exemplos de riso:

Aprender a rir de situações adversas é um dos principais objectivos da risioterapia. Uma factura por pagar, queimar a comida, simular uma ida ao dentista, uma discussão com o chefe são nestas sessões sinónimo de muitos risos.

Riso da factura

As pessoas fingem que têm uma factura na mão e começam a rir.

Riso do telemóvel

As pessoas fingem que estão a ouvir uma piada.

Riso do fio dental

As pessoas riem ao mesmo tempo em que fingem passar o fio dental pelo cérebro para limpar os pensamentos mais pessimistas.

Quais os benefícios do Yoga do Riso?

                                Fonte:http://jardimdossorrisos.blogspot.com/

Centenas de estudos por todo o mundo demonstram que o riso faz milagres à mente e ao corpo, ajuda-nos a mudar as nossas respostas comportamentais, de negativas para positivas, pois dilui as três emoções mais dolorosas – medo, raiva e tédio - e transforma-as em alegria.

A nível físico

01. Aumenta o nível de oxigénio no organismo.

02. Liberta endorfinas (morfina natural do organismo).

03. Melhora o sistema respiratório e cardiovascular.

04. Aumenta a resistência física.

05. Dá sensação de bem-estar.

06. Aumenta a tonificação muscular, principalmente os músculos do abdómen.

07.Mantém o rosto jovem

08.Reforça o sistema imunitário, activando as células que combatem as infecções

A nível psicológico

01. Aumenta a auto-estima.

02. Combate a ansiedade, ajuda a lidar com o stress.

03. Altera as emoções menos boas para boas.

04. Previne os estados depressivos.

05. Benefícios sociais – aproxima as pessoas, ninguém é capaz de estar zangado junto de alguém que ri.

06. O desempenho profissional melhora.

Yoga do Riso em Empresas, Escolas, Hospitais e Prisões

Um estudo científico nos EUA comprovou que a auto-eficácia dos empregados que praticam Yoga do Riso durante 15 minutos, em 15 dias de trabalho consecutivo, sobe consideravelmente. Melhora a produtividade da empresa, aumenta a motivação dos trabalhadores e reduz o absentismo laboral. Várias empresas da Europa, inclusive de Portugal, já adoptaram esta técnica para garantir o melhor desempenho profissional.

Na Índia, o Yoga do Riso está a tornar-se uma actividade muito popular nas prisões, os reclusos aderem com muita facilidade pois é dos poucos momentos descontraídos e alegres que podem ter. Em Portugal já vários estabelecimentos prisionais têm disponíveis estas sessões.

O Dr. Madan Kataria defende que o riso melhora as relações humanas e faz-nos superar os problemas, os conflitos, e encarar de forma prudente as mudanças que ocorrem na nossa vida. Defende por essa razão a introdução do Yoga do Riso nas escolas, nos lares de idosos, nos hospitais e junto a vítimas.

                               Fonte:http://www.escoladoriso.com

O antes e o agora
Esta actividade lúdica surgiu na Índia pelas mãos de Madan Kataria, um médico de clínica geral que concluiu que a gargalhada ajuda no processo de recuperação de doenças e desequilíbrios emocionais. Foi com este propósito que criou um método através de exercícios de relaxamento que visava mudar o estado de ânimo dos seus participantes.

                                            Fonte:http://www.escoladoriso.com

Em Portugal, o Yoga do Riso surgiu em 2004 pelas mãos de Joanne Gribler. Mais conhecida por Ana Banana, esta palhaça de profissão trouxe o Yoga do Riso para Portugal por necessidade própria. Como sofria de uma doença crónica interessou-se por esta técnica que dava garantias de ajudar na cura, ou pelo menos ajudar a ultrapassar alguns dos sintomas. Ana Banana afirma ter sido com o riso que ultrapassou a sua doença e por isso querer partilhar a sua experiência.
Hoje dirige a Escola do Riso em conjunto com Jörg Helms, um dos 30 Clubes do Riso que já existem em Portugal.

Se ficou curioso experimente:

Em Portugal, os preços rondam os 10€ por sessão, mas existem sessões gratuitas.

 - A 16 de Julho, em Lisboa, há uma Mega Sessão de Yoga do Riso orientada pelo Dr. Madan Kataria.

 - Escola do Riso (Vila Nova de Poiares) -  www.escoladoriso.com

 - Sessões de Yoga do Riso (Casa de Goa, Alcântara) - http://www.yogariso.com

 - Akademia do Ser (Oeiras) - http://www.akademiadoser.com

 - Espaço Purana (Lisboa, junto ao El Corte Inglês) - http://www.yogaespacopurana.com