BEM-ESTAR:" Finja, finja até que atinja"

 

O slogan é atractivo, a actividade original, os benefícios terapêuticos. O Yoga do Riso é uma actividade que surgiu na Índia em 1995 e espalhou-se rapidamente por todo o Mundo. Hoje já existem cerca de 6 mil Clubes do Riso espalhados por mais de 60 países.

 

Yoga do Riso from Jornalismo Online on Vimeo. (Edição: Natacha Nunes Costa; Imagens: vários)

 

O que é?

Imagine um lugar onde se ri por tudo e por nada. No início o riso é forçado mas torna-se contagiante até que se atinge uma genuína alegria e ri-se sem parar. Não é oficialmente considerada terapia mas a sua técnica é terapêutica já que os seus benefícios são imensos. 
Uma sessão de riso é a prática de exercícios de respiração (pranayama) conjugados com exercícios de riso. Enquanto passamos do riso falso ao riso verdadeiro e do sistema simpático ao sistema parassimpático, libertamos endorfinas: hormonas que produzem uma agradável sensação de bem-estar e de relaxamento, designadas muitas vezes por morfina natural.

 

                              Fonte: http://www.escoladoriso.com

 

Como funcionam as sessões?

Se no inicio a aula parece calma, os risos tímidos e as pessoas envergonhadas, passados 5 minutos emergem na catarse desejada. Despejam-se gargalhadas, traumas, energias negativas, bloqueios e até lágrimas.

 

 

1º PASSO – As pessoas são colocadas em semicírculo para que consigam manter o contacto visual entre elas e iniciam-se exercícios de respiração para começar a aquecer e oxigenar o corpo.

 

2º PASSO – Seguem-se as palmas com um ritmo 1-2/ 1-2-3 enquanto se canta o HO HO HA HA HA, e durante 20 minutos realizam-se os exercícios de riso, tais como o riso do telemóvel. São risos “falsos” que desencadeiam por fim em risos autênticos e quase incontroláveis.

 

3º PASSO – Após a realização de 12 ou 13 exercícios de riso as pessoas sentam-se no chão e realizam alguns passos para começarem a relaxar.

 

ÚLTIMO PASSO – Segue-se a meditação ou o relaxamento guiado pelo líder do riso para que as pessoas relaxem completamente. Terminada a sessão, as pessoas conversam sobre o que sentiram e o como se sentem e despedem-se com slogans de optimismo como: “Somos as pessoas mais felizes do mundo!”

 

                                                  

Exemplos de riso:

Aprender a rir de situações adversas é um dos principais objectivos da risioterapia. Uma factura por pagar, queimar a comida, simular uma ida ao dentista, uma discussão com o chefe são nestas sessões sinónimo de muitos risos.

Riso da factura

As pessoas fingem que têm uma factura na mão e começam a rir.

Riso do telemóvel

As pessoas fingem que estão a ouvir uma piada.

Riso do fio dental

As pessoas riem ao mesmo tempo em que fingem passar o fio dental pelo cérebro para limpar os pensamentos mais pessimistas.

 

Quais os benefícios do Yoga do Riso?

 

 

 


                                Fonte:http://jardimdossorrisos.blogspot.com/

 

Centenas de estudos por todo o mundo demonstram que o riso faz milagres à mente e ao corpo, ajuda-nos a mudar as nossas respostas comportamentais, de negativas para positivas, pois dilui as três emoções mais dolorosas – medo, raiva e tédio - e transforma-as em alegria.

 

A nível físico

01. Aumenta o nível de oxigénio no organismo.

02. Liberta endorfinas (morfina natural do organismo).

03. Melhora o sistema respiratório e cardiovascular.

04. Aumenta a resistência física.

05. Dá sensação de bem-estar.

06. Aumenta a tonificação muscular, principalmente os músculos do abdómen.

07.Mantém o rosto jovem

08.Reforça o sistema imunitário, activando as células que combatem as infecções

A nível psicológico

01. Aumenta a auto-estima.

02. Combate a ansiedade, ajuda a lidar com o stress.

03. Altera as emoções menos boas para boas.

04. Previne os estados depressivos.

05. Benefícios sociais – aproxima as pessoas, ninguém é capaz de estar zangado junto de alguém que ri.

06. O desempenho profissional melhora.

 

Yoga do Riso em Empresas, Escolas, Hospitais e Prisões

 

 

Um estudo científico nos EUA comprovou que a auto-eficácia dos empregados que praticam Yoga do Riso durante 15 minutos, em 15 dias de trabalho consecutivo, sobe consideravelmente. Melhora a produtividade da empresa, aumenta a motivação dos trabalhadores e reduz o absentismo laboral. Várias empresas da Europa, inclusive de Portugal, já adoptaram esta técnica para garantir o melhor desempenho profissional.

Na Índia, o Yoga do Riso está a tornar-se uma actividade muito popular nas prisões, os reclusos aderem com muita facilidade pois é dos poucos momentos descontraídos e alegres que podem ter. Em Portugal já vários estabelecimentos prisionais têm disponíveis estas sessões.

O Dr. Madan Kataria defende que o riso melhora as relações humanas e faz-nos superar os problemas, os conflitos, e encarar de forma prudente as mudanças que ocorrem na nossa vida. Defende por essa razão a introdução do Yoga do Riso nas escolas, nos lares de idosos, nos hospitais e junto a vítimas.

                               Fonte:http://www.escoladoriso.com

 

O antes e o agora
Esta actividade lúdica surgiu na Índia pelas mãos de Madan Kataria, um médico de clínica geral que concluiu que a gargalhada ajuda no processo de recuperação de doenças e desequilíbrios emocionais. Foi com este propósito que criou um método através de exercícios de relaxamento que visava mudar o estado de ânimo dos seus participantes.

 

                                            Fonte:http://www.escoladoriso.com


Em Portugal, o Yoga do Riso surgiu em 2004 pelas mãos de Joanne Gribler. Mais conhecida por Ana Bananaesta palhaça de profissão trouxe o Yoga do Riso para Portugal por necessidade própria. Como sofria de uma doença crónica interessou-se por esta técnica que dava garantias de ajudar na cura, ou pelo menos ajudar a ultrapassar alguns dos sintomas. Ana Banana afirma ter sido com o riso que ultrapassou a sua doença e por isso querer partilhar a sua experiência.
Hoje dirige a Escola do Riso em conjunto com Jörg Helms, um dos 30 Clubes do Riso que já existem em Portugal.

 

Se ficou curioso experimente:

 

Em Portugal, os preços rondam os 10€ por sessão, mas existem sessões gratuitas.

 - A 16 de Julho, em Lisboa, há uma Mega Sessão de Yoga do Riso orientada pelo Dr. Madan Kataria.

 - Escola do Riso (Vila Nova de Poiares) -  www.escoladoriso.com

 - Sessões de Yoga do Riso (Casa de Goa, Alcântara) - http://www.yogariso.com

 - Akademia do Ser (Oeiras) - http://www.akademiadoser.com

 - Espaço Purana (Lisboa, junto ao El Corte Inglês) - http://www.yogaespacopurana.com

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Comentário de Mª Conceição Nunes em 19 Maio 2011 às 0:56

Maravilha preciso começar a rir.

Comentário de Maria Costa Domingues em 13 Maio 2011 às 18:20
Fiquei curiosa com esta terapia, Natacha
Comentário de Maria Claudia Rocha Ferreira em 23 Abril 2011 às 20:34
Totalmente de acordo;)
Comentário de Natacha Costa em 23 Abril 2011 às 14:38
Obrigada Claúdia =) E o que nós já rimos de coisas "menos boas" hum?! Lol até dos teus pesadelos hehe =) faz mesmo bem rir, vemos as coisas logo de outra forma =)))
Comentário de Maria Claudia Rocha Ferreira em 23 Abril 2011 às 1:48
Mas é que não tenham dúvidas, é a melhor reacção aos obstáculos da vida. E rir faz bem ao corpo e à alma, porque para além do bem que nos faz em termos psicológicos ainda trabalha os abdominais sem ter de gastar dinheiro no ginásio sem lá por os pés;p Bom trabalho Natacha;D
Comentário de Natacha Costa em 22 Abril 2011 às 14:45
Resulta mais do que chorar =) hehe tento sempre rir quando em situações adversas... uma boa gargalhada é óptimo!
Comentário de Maria Francisca Azevedo Nunes em 22 Abril 2011 às 13:28

 

 Tenho praticado esta filosofia de vida de forma empírica e vale a pena. Rir na adversidade, rir dos nossos erros, rir quando estamos com a vida num caos é MUITO salutar.

Comentário de Natacha Costa em 21 Abril 2011 às 11:54

Obrigada! Hehe eu também já me ri muito a ver as imagens destas aulas =) mesmo sem fazer a aula de Yoga do Riso já nos rimos é muito bom sinal =)

Comentário de Ana Raquel Freire Barreiros em 21 Abril 2011 às 11:47
Muito giro Natacha! Já há algum tempo que tinha conhecimento disto e que gostava de experimentar... Acho que rir é o melhor remédio para muitas situações. E só a ler o teu artigo e a imaginar toda a gente às gargalhadas, já me ri um bocadinho hoje ;o)
Comentário de Natacha Costa em 21 Abril 2011 às 11:35
Também não sou muito adepta destas novas correntes, mas que isto funciona, funciona! Pelo menos no dia, as pessoas saem de lá com uma nova energia para encarar as suas vidas!

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