VIAGENS (lá fora): Combater o mal de altitude

O que é o mal de altitude? Quais os seus sintomas?
O denominado "mal de altitude" é um fenómeno que ocorre em algumas pessoas quando se encontram em zonas de elevada altitude, sobretudo acima dos 3000 metros, e decorre do facto de habitualmente captarmos oxigénio a uma pressão atmosférica a um nível de altitude mais baixo, e quando se sobe, a pressão é diferente, exigindo mais do nosso organismo. é necessário um período de adaptação à nova altitude, e as consequências de uma má aclimatação acima de determinadas altitudes podem mesmo ser fatais. Os itinerários das viagens que encontra neste sítio e que se realizam a elevadas altitudes foram sempre pensadas com o intuito de minorar a incidência de sintomas de mal de altitude.

Os primeiros sintomas do mal de altitude são dores de cabeça e respiração ofegante mesmo em pequenos esforços - estes são sintomas normais que quase todos sentem. Se para além destes, a pessoa sentir náusea, vómitos, ou perda de apetite (início de edema cerebral) ou rápidas batidas cardíacas, tosse violenta ou respiração muito ofegante (início de edema pulmonar), encontra-se numa fase mais avançada da doença, devendo descer rapidamente para uma altitude mais baixa.

Como posso combater o mal de altitude?

Através da prevenção, a qual passa essencialmente por beber bastante mais água do que habitualmente ainda que não tenha sede, comer refeições ricas em hidratos de carbono para repor energias, caminhar mais lentamente e procurar não fazer movimentos bruscos, dormir bastante, agasalhar-se bem de modo a proteger-se do frio, não consumir álcool, não tomar antibióticos nem comprimidos para dormir.

http://www.travel-tailors.com/faq.php#d37

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