ACTIVIDADES: O truque está em “fintar” o nosso corpo

Novas Aulas “HUT HIIT”

High Intensity Interval Training ou em português Treino Intervalado de Alta Intensidade. HUT HIIT, são as suas novas aulas nos ginásios Fitness Hut, que irão ajudá-lo(a) a atingir os seus objectivos mais rapidamente! Vai obter resultados mais rápidos e duradouros, num espírito de competição saudável.

Seja(m) o(s) seu(s) objectivo(s): perder peso (mesmo quando está a descansar), aumentar os níveis de energia, melhorar a capacidade cardiorrespiratória, aumentar o sistema imunitário, diminuir o risco de doenças artério-coronárias, tonificar, queimar gorduras indesejáveis.

Tem a duração de 5 minutos e é um método de treino que combina períodos de esforços “intensos” (dentro das capacidades individuais de cada um, mas entre 75% a 85% de frequência cardiaca) - 30 segundos; com períodos de recuperação pouco “intensos” – 30 segundos

São variados os benefícios que pode ganhar com o método HIIT:

  1. Perda de peso (6kg em 6 semanas)
  2. Aumento da Taxa de Metabolismo Basal (TMB)
  3. Aumento do Excess post-exercise oxygen consumption / Consumo de Oxigénio Pós-Treino (EPOC)
  4. Aumento da Massa Isenta de Gordura
  5. Diminuição do Risco de Doenças Artério-coronárias (DAC)
  6. Melhor Método  para Recuperação de Doentes Cardíacos
  7. Aumento da Eficácia no Consumo de O2, Cardio-Respiratória
  8. Diminuição da Insulino Resistência
  9. Melhoria do Funcionamento Hormonal - Endorfinas
  10. Divertido e com Resultados

Existem 2 tipos de aulas HIIT: HIIT Cardiovascular e HIIT Exercícios de Peso Corporal (EPC).

Concluiu-se que estas sessões gratuitas de treino intervalado no espaço ginásio estimulam os sócios, criam uma dinâmica e uma nova forma de treino mais eficaz. Em suma é gerada uma maior intensidade, um consumo calórico pós-treino, divertimento e em contrapartida resultados em menos tempo.

Curioso(a)? Para realizar um HIIT basta dirigir-se a um dos Gym Service ou fale com um Personal Trainer, presentes nos Ginásios Fitness Hut!

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