Este curso vivencial de 4 aulas seguirá as etapas da meditação tal como ensinadas pelos grandes mestres há milhares de anos: relaxamento, concentração, atenção plena e percepção.

Indicado para todos aqueles que pretendam conhecer e começar a praticar meditação e para todos quantos quiserem aprofundar conhecimentos e experiências.

Programa:

1ª aula - quarta-feira - 12 de Outubro 19:00 às 21:00
Noções teóricas
Postura
Estabelecer uma prática regular

2ª aula - quarta-feira - 19 de Outubro - 19:00 às 21:00
Corpo, sensações e sentidos
Consciência e atenção
Espaço e tempo

3ª aula - quarta-feira - 26 de Outubro - 19:00 às 21:00
Pensamentos, sentimentos e emoções
7 degraus
Estado de presença aberta

4ª aula - quarta-feira - 2 de Novembro - 19:00 às 21:00
Percepção e realidade
Crenças e valores
Lidar com dificuldades e obstáculos
Meditação informal
Espalhar amor

Notas:
Em todas as aulas haverá momentos de prática de meditação guiada, em função das matérias lecionadas.
Será emitido um certificado de participação a todos os participantes que frequentarem todas as aulas.

Inscrições e mais informações em http://metta.pt/atividades/curso/paz-de-alma